毕竟战斗这东西，到底还是身体素质的比较。

如果反应快、速度快，技能破坏力再强，打不中就没有意义，甚至是技能来不及释放就可以把对手给秒了。

如果防御无敌，站着不动任由对手攻击，也许对手打累了都不一定能蹭掉一丝血。

如果力量无双，可能技能都不用释放，平A就能击倒对手，一击超人属实是了。

体、力、敏，东煌毫无疑问是敏捷型精灵，在速度上较有天赋，所以李牧着重训练祂的速度。

说到速度提升，可能很多人第一想法就是负重跑步。

这个办法是可行的，属于一个笨办法，但是要注意合理负重。

并不是负重越多就越能锻炼速度，过多的负重会给身体带来负担，伤病就是这样来的。

沉甸甸的沙袋绑在东煌如笔杆的双脚上，显得十分臃肿，不仅达不到锻炼的效果，反而成了累赘。

市场上有一种名为“重力环”的东西，款式模样像是心率表，浓缩了这个世界的高水平科技，能够调节佩戴者周围直径1米内的重力。

但是重力环价格不菲，最便宜的也要比高等超凡精灵贵了不少。

好在李牧前世高中时期是学校里田径队的王牌，教练对他十分照顾，倾囊相授，所以李牧打算用教练训练他的办法来训练东煌。

当然，他和东煌本身有很大的区别，类似支撑跳、反向箭步蹲到跳跃、手枪式深蹲等等训练方式，无法像人膝盖一样弯曲的东煌肯定是做不到，李牧只能挑选合适东煌的。

滑冰跳跃、单脚跳远、多方向变速跑、敏捷梯冲刺。

速度的提高离不开爆发力和频率。

跳跃和跳远可以锻炼东煌的爆发力，而且滑冰跳跃这个动作还可以有效的提高东煌的平衡能力。

不过滑冰跳跃动作需要岔开脚左右跳，东煌不是很适应。

李牧只能暂时，转而提高东煌跑步频率。

敏捷梯，也叫速度梯，以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子的一种活动。

对于田径选手和足球选手而言都不陌生，敏捷梯是有效提高协调性和脚步频率的好工具。

见东煌完成十组冲刺训练后，李牧摁下手中的秒表计时器，露出笑容说道：“休息30秒，然后接着训练多方向变速跑。”

“咯。”

东煌觉得自己的主人就是个天才，能想出这样的训练方式。

虽然很累，双腿酸麻得不像是自己的，但是想到可以变强，东煌甘之如饴。

三十秒转眼过去，李牧在自家前庭的草坪上摆放着五个黄色标记盘，三个排成一线，另外两个位于两侧，整体看上去像个鸡爪的形状。

“准备…跑！”

随着李牧一声令下，东煌犹如离弦的箭般直窜出去。

路线先是经过中间的标记盘，迅速冲向左侧上方，然后倒退跑返回中间标记盘，接着跑往右侧上方，再返回，接着回到起点，最后直线冲刺到另一端。

多方向变速跑能够有效锻炼减速、急停和变向，这个训练的理念是敏捷和快速，每次训练都必须拼劲全力。

东煌跑了3组，就开始喘气了。

6组之后，呼吸犹如抽风箱一样的声音。

但李牧没有因此就让东煌停下来休息，而是不断催促着祂“快点！快点！再快点！！”

坐在门前楼梯上，晓雅和晓毅见到哥哥如同魔鬼教练一样，感觉一阵头皮发麻。

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