拉韧带的方法有：跑步、俯卧撑、仰卧起坐……

“量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了。”李仁教练一边指导一边说：“当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持，这个是学习格斗真正的重点。”

在大家拉完韧带后，李仁教练开始为大家演练一些基础的格斗招式，让大家在一旁一边休息，一边看着。

虽然招式看起来很简单，就是简单的马步出拳，踢腿等动作，但李仁教练还是提醒了大家：“简单的动作，但要练精来却是要难，出拳要稳如山，到最后要有破空声才算小成，即是好几个普通人压到你身上胡乱动着，而你马步仍然蹲的好，这就表明你下盘稳了，不会被人轻易绊倒。”

“要知道格斗中被人绊倒就表明你落了下风，别人乘胜追击，你就极可能就要败了。”

李仁说着，然后让大家模仿着练着，然后一边耐心的指导大家动作哪里容易出错，要纠正的，要注意的。

就这样，一上午的时间就慢慢过去，虽然很简单，但大家在李仁教练的监督下都练得气喘吁吁。

在中午的时候，李仁教练笑了笑，显然对大家的不懈怠很满意，然后他让大家停下了训练，先休息一下再准备吃午饭，午饭过后休息半小时接着继续练。

李仁教练说完便离开了，显然他也去吃午饭去了。

在李仁教练离开后，大家都开始躺在地上喘息着。然后大家休息了一会，便纷纷开始拿出自己从家里带来的便当一起吃着，夏顷忆也是如此，因为培训班培训的时间是一天，就像是学生上课一样，而培训场地离大街也远，很多人都会在中午带便当来培训场地吃，避免回到家吃饭赶不上下午的训练。

大多人基本都在边吃饭边闲聊着，有人还凑了几人的饭菜和人一起吃着，一副其乐融融的样子。

而夏顷忆则是跑到了角落和喵喵一起吃饭，喵喵吃着猫粮，也吃着夏顷忆的饭菜。

“你家的猫很可爱。”

夏顷忆回头一看，原来是顾神机，他站队时站在自己旁边，是做第二个自我介绍的人。

他现在很腼腆的笑着。

“您好，顾神机。”

夏顷忆回头笑着说。

“您好，夏顷忆。”

顾神机也笑着：“一起吃饭吗？”

顾神机说完指了指自己的饭盒。

“好啊。”

夏顷忆点头应是。

然后顾神机在夏顷忆一旁坐了下来，开始打开饭盒，一边吃着一边看着夏顷忆喂喵喵。

看了一会儿，顾神机犹豫地说道：“你家的猫很特殊。”

夏顷忆愣了愣，他回想起晨曦也这样说过这样的话，夏顷忆便忍不住问道：“请问特殊在哪个地方？”

“它好像不是普通的猫。”

“哈？”

“它可以听懂我们说话。”

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