“引体向上，手紧握单杠，接着用你的手，手腕，手臂，肩背的力量带动身体向上移动，直到下巴越过横杆即合格。我目前对你们定了三个标准：五个，合格。十个，良好。十五个，优秀。不强求必须达到优秀标准，看你们自身能力来。”

【教官示范得看起来很轻松啊。】

【我一开始看别人做也是这么觉得，直到自己上……往事不堪回首！】

【有点好奇教官一次能做多少个？】

【盲猜一个三十往上。】

【不止，看这示范动作的轻松程度，绝对大神级。】

【平时练得应该还是负重版的，现在来教一群小菜鸡，王者蔑视！】

【褚远应该不算菜鸡。】

【那是在你眼里，在教官眼里，有一个算一个，都菜，只是菜的程度不相同而已。】

【阁下说的好有道理，我竟无言以对。】

李承宵指指一左一右两个高杠，“两个两个来。姜含影，还有褚远，你俩先上。”

【这是默认他们俩是本次训练项目最强了吗？】

想到这一点的还有没被点到名的剩下四位嘉宾。

席鸣抿了抿唇。

袁朝俞手指不着痕迹地捏紧衣袖。

荀舟深吸了一口气。

高居垚则是一脸绝望。

他预感自己估计一个都做不下来。

不过前面的四项训练一个及格的都没有，他现在也佛了。

完不成就完不成吧，尽力就行了。

姜含影走到单杠下方。

搓了搓手后学着刚才教官示范的动作，跳起一把抓住横杆。

脚一悬空，下坠的力道紧随而来。

偏偏他们还就需要违反这种惯性，借助手里的横杆把自己给拽上去。

“注意，背部用力，不要试图摆动身体来借力，想象一下你在用力把手里的横杆往下拽。”

姜含影听着从下方传过来的提示，咬咬牙，背部发力猛地一拽，成功把自己提溜了上去。

“停留，好，下来后不用急着做第二个，先调整好呼吸……”

第一个引体向上成功做出来后，掌握到技巧，后面对姜含影来说也就不难了。

做到第十个的时候，背后传来落地声。

犹豫一瞬后，她又咬牙坚持做了五个，确定剩下的力气实在支撑不了下一个后，这才松开单杠任由自己落回到地面上。

主人曾说过：凡事拼尽全力，要做就做最好。

她记得牢着呢！

脚沾上地面晃了晃，李承宵下意识伸手过去扶了一把，在姜含影诧异回头看过来的时候，收回手点点头，“不错。”

他能一眼就看得出姜含影这是第一次做引体向上，要不然刚刚也不会多嘴给那些技巧提示，但这姑娘能一口气连做十五个，就连他一开始都没有想到。

是真的很不错！

【我这次是真服了。】

【刚才好像还有人说姜含影看起来应该是第一次做引体向上，兄弟你现在可还确定？】

【就算不是第一次也是初学者，一般连续做五个就顶天了，一口气能做十五个，放在我们健身圈也只能用天赋异禀来形容了！】

【这么说姜含影岂不是走错赛道了，要不干脆就别混娱乐圈了，去混体育圈吧！】

褚远成功做了十个引体向上，扭头就见现场几乎所有人的目光和镜头都落在自己对面，一时间心头滋味难明。

被全方位碾压的感觉，有时候就真挺令人无力的。

“席鸣，袁朝俞，准备！”

被放到最后面的两个难兄难弟对视一眼，齐齐苦笑了一声。

虽然教官没直接说今天这一上午训练的排名，但只听这点名顺序。

混到现在这个地位的都是人精，懂的都懂！

这才第一天就垫底啊！

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