训练的日子是枯燥的，更是疲惫的。

仅仅过了一天，新人们的兴奋便消失了，取而代之的是肌肉的酸痛感和训练的疲惫感。

每天一早，各个宿舍的老队员们便会被日常训练形成的生物钟叫醒。

老队员再叫醒睡眼朦胧的新队员。

等郑凯新来到宿舍楼下，队员们通常已经换好了队服，在训练基地大门前集合完毕。

队员们一起喊着琴岛队的口号一边向滑冰世界冰场跑去，郑凯新会骑着电动车跟在旁边。

新的一天就这样开始了。

到了冰场，新人们暂时不能上冰，而是观察学习老队员们的冰上动作。

郑教练会在指导老队员们滑冰的同时向新人们讲解老队员的动作，然后让新人们先在陆上练习。

等老队员完成冰上训练后，众人会回到训练基地，在运动员活动中心做陆上训练。

陆上训练分为两类，一类是锻炼体能，如晨跑或往返跑，新老队员们一起练；一类是锻炼技术，新老队员们练习的动作有所不同。

新队员们会练习向上小滑跳，提高单腿平衡能力；会练习两次收腿接屈膝走，提高重心平衡能力；以及练习其他动作等等。

老队员们会练习直线连续侧蹬，提高直线单腿蹬冰幅度和蹬冰质量；会练习布带弯道压布，提高弯道滑行倾倒角度，在陆上体会弯道完整技术的连贯性。

当然，还有其他的一些动作。

晚上是大家难得的休息时间。

只要不离开训练基地在市区里乱跑，郑凯新不会管队员是在宿舍娱乐亦或是去加练。

不过不管是老人还是新人，通常都没那个乱跑的心思。

这一整天的训练下来，人都快累死了，大家都只想躺在床上休息。

“累死我了。”段培林一步一步地挪回宿舍，等走到床边，啪地一声扑在床上。

王豪默默地走到自己的床边，先是把身上湿透的队服换掉，接着脱掉鞋和袜子后便躺在床上玩起了手机。

“需不需要给你们带杯西瓜汁？”张乐跟着两人回宿舍换了身衣服，然后准备出门买点东西。

“多谢乐哥。”在段培林眼里，只要比他强的就是他哥，和年龄无关。

“谢了。”王豪坐正身体说道。

两人对张乐训练完后还有余力出门购物已经习惯了。

“不客气。”张乐转身出门。只是在训练基地附近购物，这方面郑凯新并没有限制他们。

几天的训练下来，不仅是张乐的室友，连郑凯新都意识到张乐是所有人里身体素质最好的。

别人训练完气喘吁吁累得不行，张乐却像个没事人一样。

当了这么多年的教练，郑凯新清楚运动员必须得有天赋。

有天赋的运动员，如果后天再努力训练的话，出成绩的可能性会更大。

张乐记得郑凯新私下跟他说的话，他可能是郑凯新这么多年来见过的这个年龄段的男生里身体素质最好的。

身体素质差的，不一定就是冰上就差。但身体素质好的，冰上无疑更有优势。

即便张乐不练短道速滑，去练别的项目照样能取得一定的成绩。

郑凯新甚至建议张乐转项，去练一些热门的田径项目。

张乐今年才16岁，刚刚开始系统的体育训练，完全没有定型，不一定就要搞短道速滑。

张乐果断给拒绝了。

开什么玩笑。

他来《超越》世界就是为了搞短道速滑，连速度滑冰都不考虑，怎么可能去练田径。

郑凯新很高兴张乐坚持选择短道速滑。

这么好的苗子他其实不想放弃，只不过张乐这么好的身体素质，在琴岛队能享受到的资源比转项到其他项目后会少很多。

为了不浪费张乐的身体素质，郑凯新计划提高张乐的训练强度，他还打算抽时间亲自教张乐冰上技术。

凭借张乐卓越的身体的素质，如果再有比较好的冰感，郑凯新觉得琴岛队离取得成绩的那一天不远了。

他说不定可以培养出一个世界顶尖的短道速滑运动员。

“教练好。”这天新人们终于领到了上冰穿的连体队服。

“开心教练，我们什么时候上冰啊？”一听开心教练的称呼，张乐就知道是陈冕。

“对啊，什么时候上冰啊？”顾乐奕紧跟着问道。

“都这么想上冰啊？”郑凯新笑了。

“想。”众人齐声回答。

“别急，先给你们看看这新设备啊，有助于你们后续的成绩提高。”郑凯新指示付聪搬了一块屏幕过来。

“这什么啊？”

“倒计时器。四十五天以后，还是在咱们这片冰场，两分四十五秒以内滑完一千五百米的人留下。”郑凯新决定给新人们一些压力。

张乐看见电子屏幕上显示的内容是“距留队考核还有45天23时59分50秒”，秒的时间正在不断减少。

“两分四十五秒？这根本不可能啊。”一个新人惊呼道。

就在今年3月份国际滑联举办的世界短道速滑锦标赛上，女子短道速滑1500米项目的预赛最差成绩是2分43秒091。

虽然这个成绩在预赛都属于垫底，被淘汰的那种，但2分45秒以内滑完1500米的要求对她们这些连正式运动员都算不上的新人来说已经很高了。

张乐并不担心，这四十五天内只要好好练习冰上技术，以他的身体素质想要合格不难。

张乐的目标是成为新人里速度最快的那个，或许能超过一些老队员。

“教练，我们别浪费时间了，赶快上冰训练吧。”陈冕已经迫不得已地想上冰了。

“对啊，上冰吧。”有好几个新人附和。

“都这么想上冰吗？”郑凯新望向在场的所有队员。

“想，特别想，可想上冰了。”新人们每天看老队员们上冰训练，别提有多想上冰了。

“好，出门右转，场外集合。”郑凯新没有理会。

今天的训练计划他早就定好了，没有上冰，想上冰等明天再说吧。

第二天。

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